朝起きれない、昼夜逆転の方の対処法

「昼夜逆転」は、症状的には「眠れない、朝起きれない」場合の、症状が重度の状態であるという理解ができ、高照度照明を使った光療法を適用することは可能ですが、実際には難しい面があります。

具体的には、昼夜逆転している方に、「夕方起きてきて、高照度光をあびても良いのですか？」という質問をされると正直困ります。光療法では、起床時 に高照度光を浴びて体内時計をリセットしたり、昼夜のメリハリを付けるために所定時間の光を浴びますので、これから夜になるときに、高照度光を浴びるのは どうかという疑問は誰でも自然に思いつきます。

実際、高照度光は脳に作用して自立神経系などに影響を与え、深部体温を上げるなど、様々な身体の内部活動に影響しますので、夕方から身体にスイッチ を入れて元気モードにすることは、健康上良いことではありません。したがって、昼夜逆転現象を直すためには、高照度光を浴びる前段階としての準備が必要と なります。